Moringa oleifera je rastlina, ki izvira iz Himalaje. Ker velja za zdravilno rastlino, priznano v ajurvedski medicini, vzdevek drevo življenja, ni podedovala po naključju.
Med lokalni prebivalci vlada prepričanje, da preprečuje skoraj 300 bolezni!
Moringo v prahu zato, zaradi njenih številnih prednosti, pogosto uporabljamo kot prehranski dodatek. V tem članku vam predstavljamo njene najpomembnejše koristi, hkrati pa vas na koncu članka čakajo nasveti za uživanje moringe.
Kraljica super živil
Moringa je izjemno bogata s hranilnimi snovmi, v njeni sestavi najdemo:
• 92 fitonutrientov za naravno obrambo;
• 18 aminokislin za krepitev mišic;
• 36 protivnetnih zdravil;
• 46 antioksidantov, kateri služijo kot ščitniki pred razgradnjo telesa.
Te hranilne snovi so ključnega pomena za zdravje našega telesa, saj podpirajo imunski sistem, pomagajo pri rasti in obnovi celic ter izboljšujejo naše splošno zdravje.
Po vsebnosti antioksidantov moringa prekaša vsa ostala super živila!
Na podlagi testa zmogljivosti absorpcije radikalov kisika (ang. ORAC - The Oxygen Radical Absorbance Capacity), kateri se uporablja za merjenje antioksidativne moči živil, ima moringa v prahu veliko višjo vrednost ORAC od običajne.
Z moringo do več energije
Ste se kdaj spraševali, s čim nadomestiti kavo ali čaj?
Ker ne vsebuje kofeina ali teina, moringa ne preprečuje spanja. Zagotavlja dolgotrajno energijo zahvaljujoč gostoti in raznolikosti svojih hranil (92 fitonutrientov). Vitamin B2 v njeni sestavi je tisti, ki pretvori kar zaužijemo v trajnostno energijo!
Do boljših športnih rezultatov
Za ukvarjanje s športom je pomembna dobra prehrana, bogata z vitamini in hranili, da omejite utrujenost in povečate svojo zmogljivost.
Vključitev moringe v vsakodnevno prehrano pomaga zmanjšati utrujenost in povečati učinkovitost, saj vsebuje:
• 30 % tako imenovanih "popolnih" rastlinskih beljakovin. Vsebuje vse esencialne in neesencialne aminokisline (kar je povsem edinstveno za listnate rastline!).
• Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B8 in B9) za zmanjšanje utrujenosti in pospešitev metabolizma.
• Minerale (železo, kalcij, magnezij, mangan, selen, cink in koencim Q10), ki sodelujejo pri tvorbi rdečih krvničk, stabilizirajo vaše kosti in krvni tlak, zmanjšajo oksidativni stres in okrepijo vaše duševne sposobnosti.
Za okrepitev imunskega sistema
V boju proti boleznim bo moringa oleifera vaša najzvestejša spremljevalka!
To super živilo je namreč odličen imunski stimulans, saj vsebuje veliko vitamina C, cinka in magnezija.
Njena neverjetna hranilna vsebnost pomaga pri povečevanju kakovosti in količine belih krvničk, katere so ključne za krepitev imunskega sistema.
Moringina moč spodbujanja tvorbe protiteles ter njeni antioksidanti, tako pomagajo v boju proti večini bolezni.
V boju proti bakterijam
To super živilo je poznano tudi kot močno antibakterijsko sredstvo.
Moringa vsebuje res veliko količino klorofila. To je tisto, kar spodbuja zdravje našega črevesja in preprečuje širjenje bakterij.
Njena antibakterijska moč pa lahko celo prepreči vnos bakterij v naše telo, saj je študija proizvajalca Another Tree pokazala, da semena moringe pomagajo čistiti vodo pred bakterijam. Tako vam moringa v prahu, lahko služi tudi kot naravno milo za roke.
Moringa za ženske
1. Dojenje
Moringa spodbuja povečanje proizvodnje materinega mleka. Hkrati pa drevo življenja naredi mleko bolj hranilno za otroka, zato je uživanje le-te idealno za nosečnice in mlade mamice.
2. Proti menstrualnim bolečinam
V južni Indiji je študija, objavljena leta 2018, poročala, da so ženske to super živilo uporabljale kot zdravilo za boleče menstruacije.
3 razlogi za to:
• uravnava krvni obtok v trebuhu, kar vpliva na zmanjšanje črevesnih krčev med menstruacijo;
• ima visoko vsebnost železa (25x več kot špinača), zaradi česar pomaga slabokrvnim med menstruacijo;
• zahvaljujoč množici antioksidantov, ki zagotavljajo protivnetno delovanje.
Naravna nega las in nohtov
Moringo v prahu lahko izkoristite za pripravo domače maske za lase!
Njeni antioksidanti pomirjajo lasišče in ustvarjajo kolagen, vitamin A pa proizvaja tudi sebum (izloček žlez lojnic): kot nalašč za vlaženje las.
Ker vsebuje veliko vitaminov A, B, C in E; železo ter cink, vam lahko pomaga do lepših las in nohtov. Zahvaljujoč vsem tem lastnostim je več študij tudi pokazalo, da upočasni izpadanje las.
Anemija
Gre za nenavaden padec ravni hemoglobina. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, vendar je najpogostejši razlog pomanjkanje železa.
Telo brez zadostne ravni železa težje proizvaja rdeče krvne celice, potrebne za transport kisika po krvnih žilah.
Z visoko koncentracijo železa v svoji sestavi je moringa super za boj proti anemiji. Na žalost človeško telo težko absorbira železo. Ampak to za drevo življenja ni problem!
Pravzaprav olajša zadrževanje železa v telesu zahvaljujoč vitaminoma C in B12 ter folni kislini.
Drevo življenja proti boleznim 21. stoletja
Zahvaljujoč številnim dobrim lastnostim že leta velja, da moringa preprečuje več kot 300 bolezni, zlasti tiste, ki so posledica naših prehranjevalnih vzorcev.
1. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen je kronična bolezen, za katero je značilna visoka raven sladkorja v krvi. Pri sladkorni bolezni telo nato ne more proizvajati inzulina: hormona, ki vrne raven glukoze v krvi v normalno stanje. Sladkor se nato spremeni v energijo.
Študije so pokazale, da lahko moringa dejansko pomaga pri zdravljenju te bolezni, saj pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Zaradi bogate vsebnosti vlaknin in flavonoidov, upočasni asimilacijo/razgradnjo glukoze v krvi in tako upočasni nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
2. Hipertenzija
Hipertenzija je sinonim za krvni tlak, ki je previsok v primerjavi z normalnim. Je prvi dejavnik tveganja za cerebrovaskularne zaplete (možganska kap).
Moringa, zaradi svoje sestave lahko naravno pomaga uravnavati visok krvni tlak. Vitamini A ter betakaroten B in C, podpirajo dušikov oksid - kemično spojino, ki je bistvena za normalno delovanje krvnih žil.
Njeno bogastvo z železom, beljakovinami, cinkom in kalcijem omogoča sprostitev mišic in širi krvne žile, kar pozitivno vpliva na krvni tlak.
3. Rak
To super živilo je priznana tudi kot živilo, ki prispeva k preprečevanju raka.
Flavonoidi, ki so izjemno bogati z antioksidanti, lahko blokirajo razvoj rakavih celic.
Seveda ni mogoče trditi, da moringa zdravi raka, vendar so že opravljene raziskave na rakavih celicah zelo obetavne.
Moringa lahko:
• pomaga ubiti rakave celice jajčnikov, pljuč, trebušne slinavke, jeter in debelega črevesa;
• upočasni rast tumorjev in rakavih celic.
Nasveti za uživanje moringe v prahu
Moringo v prahu je zelo enostavno vključiti v svojo dnevno prehrano. V osnovi se uporablja kot kakav in matcha, lahko pa jo vključite tudi v smutije, peciva ali celo solate in omake!
Priporočeni dnevni odmerek je 10 g na dan oz. 1 velika žlica ali 2 čajni žlički, ki ju porazdelite čez dan.
Vključeno v vaše najljubše recepte, jo lahko kuhate ali pečete s skoraj vsem in uživate kot pijačo kadar koli v dnevu.
Če vam zmanjkuje idej za recepte, ste na pravem mestu!
Redno objavljamo recepte, ki vam omogočajo, da moringo in druga super živila enostavno vključite v svojo dnevno kuhinjo.
